บทความสุขภาพ เกี่ยวกับคนท้อง ในทุกแง่มุม เพื่อความสบายใจในช่วงตั้งครรภ์

กาแฟ ดื่มได้

กาแฟ ดื่มได้
15/01/2020 พญ. ปนัดดา บรรยงวิจัย

ตอนตั้งครรภ์ .. คุณแม่มักจะได้รับการ “ห้าม” ไม่ให้รับประทานอาหาร “บางอย่าง” ที่ไม่มีประโยชน์
ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความ “อึดอัดใจ” เป็นอย่างมาก
.
ชา และกาแฟ คือ หนึ่งในจำนวนนั้นค่ะ
.
ประเด็นที่กังวลกัน คือ ปริมาณ #คาเฟอีน ในเครื่องดื่ม ใช่มั้ยคะ?
.
ซึ่ง .. ถ้าไม่ดื่มได้ ก็น่าจะดี
แต่คุณแม่หลายท่าน ก็มีภาวะ “ติดกาแฟ”
(ติด คือ ถ้าไม่ได้ดื่ม จะรู้สึกไม่โอเค นั่นล่ะค่ะ)
.
จริงๆแล้ว .. คาเฟอีน มีในเครื่องดื่มหลายชนิด
นอกจาก ชา และกาแฟ แล้วยังมีใน โอวัลติน, โกโก้ และน้ำอัดลมบางชนิด ด้วยนะคะ
.
ข้อเท็จจริง เกี่ยวกับ《คาเฟอีน》คือ
 ไม่ส่งผลเรื่องความพิการ หรือสติปัญญา ของทารกในครรภ์
 มีคำแนะนำว่า ขณะตั้งครรภ์ “ควรจำกัดคาเฟอีน ไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม”
 เทียบง่ายๆ คือ กาแฟสด(คั่วบด) 1 แก้ว มีคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม
 ถ้าเป็นเครื่องดื่มที่มีฉลาก สามารถดูปริมาณคาเฟอีนได้ ที่ฉลาก
.
ถ้าจะให้แนะนำง่ายๆ คือ
* สามารถ ดื่มกาแฟได้ วันละ 1-2 แก้ว *
(อย่าลืม .. นับ “เครื่องดื่มอื่น” ที่มีคาเฟอีนด้วยนะ)
.
และ เนื่องจาก คาเฟอีน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ..
>> คุณแม่จำเป็นต้อง “ดื่มน้ำสะอาด” เพิ่มขึ้นด้วยนะคะ
เพราะถ้าคุณแม่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะมีผล ทำให้ปริมาณน้ำคร่ำน้อยกว่าปกติได้ค่ะ
.
สิ่งที่น่ากังวลกว่าคาเฟอีน คืออะไร ทราบมั้ยคะ?
.
นั่นคือ … “น้ำตาล” ที่มากับเครื่องดื่มต่างๆ
เพราะ ทำให้คุณแม่เป็น “เบาหวานขณะตั้งครรภ์” ได้ค่ะ
.
หมอหวังว่า บทความนี้ จะทำให้คุณแม่หลายๆท่าน “ยิ้มได้ + คลายกังวล” เกี่ยวกับการดื่มกาแฟนะคะ ^^

Comments (0)

Leave a reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

*