Blog

08 April

คำแนะนำเกี่ยวกับ "อาหารหลังคลอด และ ให้นมบุตร" EP.3

Written by 

ชา/กาแฟ/น้ำอัดลม มี #คาเฟอีน
ซึ่งสามารถส่งผ่านทางน้ำนมได้ .. แต่ คาเฟอีนที่ร่างกายได้รับ สามารถขับออกได้ทางปัสสาวะค่ะ
.
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

- แนะนำให้จิบทีละน้อย
- ไม่ดื่มระหว่างกำลังปั้ม/ให้นมลูก

- ควรเว้นระยะห่างประมาณ 1-2 ชม.
- ไม่ต้องปั้มนมทิ้ง**
- ไม่จำเป็นต้องงดให้นมบุตร**

ให้คุณแม่ สังเกตที่ ..
ถ้าเด็กไม่ยอมนอน และสงสัยว่าเกิดจากคาเฟอีน
>> ให้ปรับลดปริมาณคาเฟอีน หรือ เพิ่มระยะห่าง ระหว่างการให้นม กับ การดื่มคาเฟอีนเท่านั้นค่ะ
.
เนื่องจาก "คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ"
>> อย่าลืม .. ดื่มน้ำเปล่า เพิ่มขึ้น ด้วยนะคะ

"วิตามิน และ เกลือแร่" คือ สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแม่ และคุณภาพของน้ำนม
.
การรับประทาน #วิตามินเสริม มีประโยชน์ และควรรับประทานเป็นอย่างยิ่ง

วิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นหลักๆ ได้แก่ ธาตุเหล็ก, แคลเซี่ยม และ โฟเลต 

? สามารถทาน วิตามินบำรุงครรภ์** วันละ 1 เม็ด ตลอดการให้นมบุตรได้เลยค่ะ ?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หรือ อาหารเสริม
.
1. กลุ่มโปรตีนสกัด
- ควรพิจารณาตามความเหมาะสม*
- ดูจากการรับประทานอาหารประจำวันว่าได้รับเพียงพอหรือไม่ (อาหารกลุ่มโปรตีน คือ เนื้อสัตว์, นม, ไข่, เต้าหู้, พืชตระกูลถั่ว เป็นต้น)
- การรับประทานโปรตีนที่มากเกินไป จะทำให้ “ไต” ของแม่ ทำงานหนักเกินไปได้

2. เลซิติน
- มีประโยชน์ในกรณีที่แม่มีปัญหา #ท่อน้ำนมอุดตัน
- ประโยชน์ในแง่ของการป้องกัน >> ข้อมูลไม่เพียงพอ*
(การป้องกันท่อน้ำนมอุดตันที่ดีที่สุด คือ การไม่กินไขมันมากเกินไป)

3. น้ำมันปลา
- มีกรดไขมันจำเป็น ได้แก่ โอเมก้า-3 และ DHA
- ซึ่ง มีในอาหารปกติ*
แหล่งของ โอเมก้า-3 ที่เราคุ้นเคย คือ "ปลา"
• ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน
• ปลาน้ำจืดที่เลี้ยงในบ่อ (มีโอเมก้า-3 จากหัวอาหาร)
นอกจากนี้ ..
ยังมีอาหารหลายอีกชนิด ที่มี โอเมก้า-3 สูง
ได้แก่ ถั่วแระ, วอลนัท, ผักโขม, ถั่วเหลือง, น้ำมันคาโนลา และผลิตภัณฑ์จากนม
(นมวัว/นมแพะ/นมแกะ มี โอเมก้า-3 ตามธรรมชาติ)
.
? ไม่ควรทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือ บำรุงตัวขาวทุกชนิด ในช่วงที่ให้นมบุตร โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรก** ?

Read 967 times Last modified on Sunday, 08 April 2018 03:11
Rate this item
(1 Vote)

1 comment

  • Comment Link Delila
    Delila
    Friday, 25 January 2019 10:27

    Hey there! I'm at work browsing your blog from my new iphone 4!

    Just wanted to say I love reading your blog and look forward
    to all your posts! Keep up the great work!

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

DrNoon Gallery

Contact Us

Line : @drnoonpanatda

www.facebook.com/drnoonpanatda

YouTube: DrNoon Channel