Print this page
10 January

ดื่มน้ำ...สำคัญมาก

Written by 

ช่วงตั้งครรภ์ #น้ำสะอาด คือสิ่งที่จำเป็นมาก ..
เพราะ ร่างกายต้องการน้ำเพิ่มขึ้น หลักๆคือ เพื่อสร้าง "น้ำเลือด" และ "น้ำคร่ำ" ค่ะ

** การดื่มน้ำในช่วงท้อง ควรค่อยๆจิบ ตลอดทั้งวัน ให้ได้น้ำประมาณ 2-3 ลิตร ต่อวัน **

ส่วนตัวหมอ จะแนะนำให้เฉลี่ย เป็น ชั่วโมงละ 1 แก้ว (200-250 ml) จิบทีละน้อย แต่จิบเรื่อยๆ ..
.. เพราะ การดื่มน้ำทีละเยอะๆในครั้งเดียว จะทำให้ปวดปัสสาวะ และ ขับน้ำทิ้งไปจากร่างกาย

คุณแม่หลายท่าน จำกัดการดื่มน้ำ เพราะไม่ต้องการปัสสาวะบ่อย >> ซึ่ง เป็นสิ่งที่ ไม่ถูกต้อง
.. เพราะ เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เกิด "ภาวะน้ำคร่ำน้อย" และ อาจทำให้เกิดการ "ติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ" เช่น กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ได้ 
(การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ สามารถกระตุ้นให้มดลูกบีบตัว ทำให้เจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดได้)

วิธีการสังเกตว่า #ดื่มน้ำไม่เพียงพอ คือ
 ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม 
 ริมฝีปากแห้ง
 ผิวหนังแห้ง/คัน/เป็นขุย
 น้ำลายเหนียว/มีกลิ่นปาก
หากมีอาการใดอาการหนึ่ง ให้ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้น 
(ถึงแม้จะดื่มมากอยู่แล้ว แต่ถ้าร่างกายขาดน้ำ แสดงว่า ดื่มไม่พอ ค่ะ)

ดื่มน้ำไม่พอ ปัญหาที่ตามมา คือ ..
 ผิวแห้ง ทำให้เกิด ผิวแตกลายได้มากขึ้น
 เลือดข้นหนืด ทำให้หน้ามืด เวียนศีรษะได้ง่าย 
 น้ำคร่ำน้อย ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์

เครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นสูง เช่น น้ำหวาน น้ำผลไม้ ..
>> จำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้น เพราะ ร่างกายไม่สามารถดูดซึมน้ำได้เต็มที่

เครื่องดื่ม ชา, กาแฟ, โกโก้, ชาเขียว .. 
>> จำเป็นต้องเพิ่มการดื่มน้ำเปล่าเช่นกัน เพราะ คาเฟอีน มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ทำให้มีโอกาสทำให้ร่างกายขาดน้ำได้มาก

น้ำอุ่น หรือ น้ำเย็น ให้ประโยชน์ได้เช่นเดียวกัน ..
>> สามารถบีบมะนาว หรือเติมเกลือ/น้ำผึ้งเล็กน้อย เพื่อให้ดื่มง่ายขึ้น (กรณียังมีอาการแพ้ท้อง)

น้ำโซดา สามารถดื่มได้ ..
>> ระวังแก๊สจะทำให้เป็นโรคกระเพาะ และ อาจทำให้ท้องอืดถ้าดื่มมากเกินไป (ถ้าไม่มีอาการผิดปกติ ไม่มีปัญหาอื่น)

น้ำแดงใส่โซดา ถ้าหวานมาก จะกลายเป็นน้ำหวาน ..
>> แก้กระหายได้ แต่อาจไม่ได้ประโยชน์เรื่องน้ำเต็มที่ และ ถ้าดื่มมากไป ทำให้เป็นเบาหวานได้

เครื่องดื่มเกลือแร่ต่างๆ ..
>> ถ้าไม่ได้มีการเสียเกลือแร่ เช่น ท้องเสีย หรือ เสียเหงื่อมาก .. ไม่มีประโยชน์ และไม่มีความจำเป็น .. การดื่มน้ำสะอาดจะดีกว่า

?เคล็ดลับง่ายๆ คือ 
ดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตรต่อวัน โดยไม่นับเครื่องดื่มอื่น นะคะ ^^

Read 2479 times
Rate this item
(0 votes)
หมอนุ่น

Latest from หมอนุ่น

2 comments